Государственное бюджетное учреждение
«Поликлиника №6

города Грозного»
ул. Ялтинская, 12-а

От чего зависит здоровье?

В числе причин преждевременных смертей 25% связаны с неправильным питанием, 17% — с курением; 12% — с алкоголем; 9% — с гиподинамией.

На первом месте — неправильное питание. За последние 20 лет структура питания россиян значительно изменилось. В целом повысилось благосостояние, и это выражается в том, что люди стали гораздо меньше потреблять дешевых продуктов питания — в основном, хлеба и картофеля. Значительно увеличилось потребление фруктов и овощей.

Но в целом питание не стало намного здоровее.

Значительно увеличилось потребление мяса, но помимо чистого мяса сюда входят и всякие мясопродукты — колбасы, копчености. И в сладком люди себе по-прежнему не отказывают, потребление сахара даже немного возросло. Люди не замечают, как набирают калории. Если вы выпиваете чашку чая с сахаром, а к нему — конфету, печенье и кусок вчерашнего торта, то это составляет почти 900 ккал.

При норме дневного потребления для мужчин 2300–2400 ккал. Вроде бы ничего не съели, а уже набрали 40% дневного потребления энергии, 80% нормы жира, хотя при этом всего 17% нормы белка.

У большинства людей в возрасте — избыточный вес. Но у многих молодых, особенно девушек, — обратная проблема, вес недостаточный. Дело, конечно, не в весе, а в том, что они сидят на диете и не добирают жизненно важных элементов.

«30% молодых женщин имеют низкий уровень гемоглобина,— Даже соблюдая диету, нужно съедать хотя бы 80 г мяса в день (не колбасы).

Это примерно 2 мг железа, которое из мяса усваивается на 50%, в отличие от других продуктов. Особенно это важно молодым женщинам — будущим матерям».

Вот какие три рекомендации, как правильно относиться к своему здоровью, своему питанию и вообще к себе:

«Первое — любить себя. Ни одному автомобилисту не придет в голову заправлять свой автомобиль дешевым и плохим бензином. Если экономить на бензине, автомобиль меньше проживет. А к своему организму мы зачастую относимся как к помойному ведру.

Второе — надо любить жизнь. Те, кто любит жизнь, кому жить интересно, живут дольше.

И третье — мы негативно относимся к любым запретам. Но запреты — это то, что нас защищает. Никто ведь не отвергает Уголовный кодекс! Так и запреты на курение, алкоголь или неправильное питание нас защищают и в конечном счете делают нас более свободными».

 

Как уберечься от осложнений простуды взрослым и детям.

Грипп и ОРВИ, в народе именуемые простудой, являются сезонными заболеваниями, приводящими к развитию эпидемий. Это связано с высокой степенью заразности возбудителей и воздушно-капельным путём распространения. Возможна также передача инфекции при рукопожатии, а так же через предметы обихода, игрушки, бельё или посуду.

Насморк, кашель, чиханье, головная боль, лихорадка, боль в горле, глазных яблоках, ощущение разбитости — основные симптомы гриппа и ОРВИ.

Не так страшен грипп, как его осложнения. Наиболее частые среди них — пневмония, бронхит, гнойные процессы в пазухах носа, отит. Возможно поражение сердечной мышцы (миокардит), головного мозга (менингоэнцефалит). Если у человека есть хронические заболевания, то на фоне ОРВИ и гриппа они могут обостряться.

Основными причинами осложнений являются нарушения в работе иммунитета. С одной стороны иммунитет защищает наш организм от проникновения веществ с чужеродной генетической информацией (бактерий, вирусов и др.), а с другой — запускает процессы, направленные на уничтожение и удаление агрессоров в случае, если им удалось все-таки проникнуть. Поэтому у людей с сильным иммунитетом, если они все-таки заболели, сроки лечения, заметно сокращаются и недуг протекает в более лёгкой форме.

Особенно уязвимы дети, ведь иммунитет ребенка ещё только формируется. Когда в 3–4 года ребенок попадает в детский коллектив, где малыши свободно обмениваются между собой не только игрушками, но и инфекциями, опасность заражения ОРВИ и гриппом возрастает многократно. Педиатры, уверяющие, что это полезно для формирования иммунной системы, конечно, правы. Но всё хорошо в меру: частые болезни изматывают ребенка, делая его более уязвимым для вирусов и бактерий.

К группе риска также относятся люди, часто болеющие ОРВИ, беременные женщины, пациенты старше 65 лет, страдающие хроническими заболеваниями (сердечная недостаточность, сахарный диабет, бронхиальная астма и хронический бронхит). Кроме того, повышенному риску подвержены специалисты, работающие в местах большого скопления людей. Этим категориям в первую очередь нужно позаботиться о формировании стойкого иммунитета.

Целевым помощником иммунитету в борьбе с гриппом является вакцинация. Формируется стойкий защитный барьер на следующие 12 месяцев. В нашей поликлинике можно бесплатно вакцинироваться от гриппа вакциной «Гриппол». Для этого необходимо обратиться к своему участковому терапевту.

Когда речь заходит об иммунитете, нельзя не сказать об образе жизни, который ведет человек. Курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, недосыпание, стрессы изо дня в день наносят методичные удары по нашему организму. Бег, плавание, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, регулярные занятия гимнастикой закаливанием прекрасно укрепляют иммунитет. За человеком, ведущим активный образ жизни, никакой грипп не угонится.

Полезные сайты